Психічне здоров'я

• 

Деталі

Категорія: Шкільний практичний психолог

Опубліковано: Субота, 10 жовтня 2020, 13:57

Перегляди: 337

 

Як вчителям підтримувати свій емоційний ресурс, бути здоровими та сповненими енергії, попри всі виклики навчання в нових умовах?

Кілька корисних порад

Створіть простір для усамітнення. Мати простір вільний від інших людей — обов'язкова умова відпочинку та відновлення. Це може бути зручне крісло, пінна ванна, або ж тихий скверик... і ви з горнятком кави/доброю книжкою/улюбленою музикою в навушниках. Дозволяйте собі частіше такі усамітнення.

Робота вчителя — це постійна взаємодія з великою кількістю людей, обмін емоціями. І для гарного самопочуття дуже важливо поповнювати енергію.

Переключайтесь на нові емоції чи враження.

Виділіть час на активний відпочинок. Це може бути домашнє тренування під відео.

Приготуйте собі щось смачненьке та корисне.

Слухайте приємну музику, танцюйте.

Подивіться улюблені фільми чи серіали.

Час від часу всі ми переживаємо стрес. Мати переживання, особливо у складні періоди — нормально. Однак, щоб тривожні думки не залишались з вами надовго, змінюйте фокус вашої уваги.

Лягайте в один і той же час та приділяйте сну 7-8 годин на добу. Робота, хатні справи, піклування про близьких займає багато часу, проте ваші рідні і ви будете точно щасливішими, якщо добре себе почуватимете

Залишайтеся, будь ласка, здорові