- Деталі
-
Категорія: Самоврядування
-
Опубліковано: Понеділок, 27 жовтня 2014, 10:51
-
Перегляди: 2027
Як позбутися негативних емоцій та почуттів
· Налаштуйтеся на сприятливо-позитивну реакцію на всі події, які траплятимуться у вашому житті.
· Намагайтеся конструктивно сприймати критику інших – це крок до самовдосконалення.
· Навчіться пробачати людину, яка викликала у вас негативні почуття.
· Відчувши негативні емоції, почніть дихати повільно й глибоко. Якщо ви відчуваєте гнів чи образу, напишіть чи намалюйте свої почуття на папері, висловіть усі свої переживання. Порвіть аркуш і викиньте в смітник.
· Трансформуйте негативну енергію в спорт, танці, фізичну працю тощо.
· Навчіться заміняти емоції гніву радістю. Станьте перед дзеркалом, подивіться на своє похмуре обличчя й посміхніться. Правда, так ви набагато красивіші?
Як не допустити негативні емоції у своє життя
· Частіше посміхайтеся.
· Не думайте про себе в чорно-білих кольорах.
· Не засмучуйтеся через дрібниці.
· Не давайте волі емоціям: почекайте, порахуйте до 10, зробіть глибокий вдих і повільний видих та заспокойтеся.
· Щоб позбутися тривоги, дізнайтеся більше про те, що її викликає.
· Частіше спілкуйтеся з природою, відвідуйте концерти, театри, виставки.
· Відчуйте м’язову радість - займіться спортом, танцями або просто фізичною працею.
· Пам’ятайте, що наша емоційна сфера потребує хоча б короткочасного відпочинку.
