Самоврядування

Як позбутися негативних емоцій та почуттів

Категорія: Самоврядування
Опубліковано: Понеділок, 27 жовтня 2014, 10:51
Автор: Борисова Інна
Перегляди: 1554

 

Як позбутися негативних емоцій та почуттів

 

8K8 NTB0uMs

·  Налаштуйтеся на сприятливо-позитивну реакцію на всі події, які траплятимуться у вашому житті.

·  Намагайтеся конструктивно сприймати критику інших – це крок до самовдосконалення.

·  Навчіться пробачати людину, яка викликала у вас негативні почуття.

·  Відчувши негативні емоції, почніть дихати повільно й глибоко. Якщо ви відчуваєте  гнів чи образу, напишіть чи намалюйте свої почуття на папері, висловіть усі свої переживання. Порвіть аркуш і викиньте в смітник.

·  Трансформуйте негативну енергію в спорт, танці, фізичну працю тощо.

·  Навчіться заміняти емоції гніву радістю. Станьте перед дзеркалом, подивіться на своє похмуре обличчя й посміхніться. Правда, так ви набагато красивіші?

1265196428 5

Як не допустити негативні емоції у своє життя

·  Частіше посміхайтеся.

·  Не думайте про себе в чорно-білих кольорах.

·  Не засмучуйтеся через дрібниці.

·  Не давайте волі емоціям: почекайте, порахуйте до 10, зробіть глибокий вдих і повільний видих та заспокойтеся.

·  Щоб позбутися тривоги, дізнайтеся більше про те, що її викликає.

·  Частіше спілкуйтеся з природою, відвідуйте концерти, театри, виставки.

·  Відчуйте м’язову радість - займіться спортом, танцями або просто фізичною працею.

·  Пам’ятайте, що наша емоційна сфера потребує хоча б короткочасного відпочинку.